מה זה בעצם מיינדפולנס?

מיינדפולנס. מילה סופר טרנדית בשנים האחרונות.

כמעט כולכם בטח שמעתם עליה,

אבל, האם אתם יודעים מה היא למעשה אומרת?

מה זה בעצם מיינדפולנס? מיינדפולנס היא היכולת להיות בתשומת לב למה שקורה ברגע הזה באופן לא שיפוטי.

כלומר זו יכולת, מיומנות שאפשר לפתח,

להיות בתשומת לב, בקשב, בפוקוס מלא

למה שקורה ברגע הזה- למשל, למה שאנחנו רואים או שומעים כרגע

או לפעולה שאנחנו עושים (למשל בעבודה, עם הילדים וכו)

מבלי לבקר או לשפוט את זה.

נשמע טוב ויעיל נכון?

אבל בטח תסכימו איתי שזה לא תמיד פשוט.

אנחנו חיים בעולם עם כל כך הרבה גירויים, קצב מהיר, צורך במולטיטסקינג

הגיוני שתשאלו אותי מדוע האיכות הזו, המיינדפולנס הזה, כל כך חשוב?

למה אני מדברת על זה כל כך הרבה?

ואני אספר לכם.

זה מאוד חשוב כי מסתבר שכשאנחנו לא מיינדפול,

כלומר, כשאנחנו נודדים במחשבות שלנו מהרגע הזה

אל העבר והעתיד,

אנחנו פחות מאושרים.

ממש ככה.

זה אפילו נבדק מחקרית.

זה התחיל בניסוי מאוד מפורסם של חוקרים באוניברסיטת הארוורד

שמצאו דרך לחקור את מידת האושר של אנשים במהלך היום יום שלהם

בזמן אמת באמצעות האייפון. המדידה הזו היתה בקנה מידה עצום, בכל העולם, באופן שלא נעשה קודם לכן.

המסקנות שהסיקו החוקרים היו מדהימות.

מסתבר, שאנשים הרבה פחות מאושרים כאשר הם נודדים במחשבה אל עבר העבר או העתיד מאשר כאשר הם נוכחים ברגע הזה.

ודאי תגידו עכשיו שזה אך ברור, היות ובני אדם נוטים לנדוד במחשבה אל עבר מחשבות שהן *פחות* נעימות כמו דאגות, פחדים מטלות שיש לבצע.

אבל,

והנתון הזה הולך להדהים אתכם,

במחקר הסתבר, שגם אם המחשבות אליהם אנשים נדדו הן על נושאים *נעימים*,

אפילו *יותר נעימים* מאשר הפעולה שהם עושים באותו הרגע,

עדיין,

הם היו קצת פחות מאושרים מאשר כאשר הם לא נודדים במחשבות אלא נוכחים ברגע!

אתם מבינים כמה משמעותי זה ללמוד להיות נוכחים, ללמוד להיות בתשומת לב?

זה משפיע באופן ישיר על האושר שלנו.

אנחנו יכולים ללמוד לפתח את המיומנות להיות יותר מאושרים בעזרת מיינדפולנס.