"אני לא עושה נכון מדיטציה"

לא מזמן אמר לי אחד המשתתפים בהרצאה שהעברתי שהוא לא עושה מדיטציה נכון. כששאלתי אותו למה הוא מתכוון, הוא אמר שבזמן מדיטציה עולות לו הרבה מחשבות ולכן הוא מרגיש שהוא כנראה לא מתרגל כמו שצריך...

תקשיבו, אני חייבת לחדד פה משהו סופר חשוב- במדיטציה הולכות לעלות לכם מחשבות!!!!

התרגול לא יהיה כמעט אףףף פעם מן רצף של שקט ללא הפרעות, ללא מחשבות וללא תזוזה, זה באמת שייך אולי רק לסרטים.

מדוע? כי אנחנו בני אדם, ואנחנו עוד לא חיים במנזר בטיבט (אגב, גם להם עולות מחשבות בתרגול ) ואנחנו רגילים לחשוב, לזוז ולפעול 24/7 מחוץ לכרית המדיטציה.

אז מה כן אפשר לצפות שיקרה? אנחנו נעשה כמיטב יכולתינו לשבת, לשים לב לנשימה, להרפות את הגוף ואת התודעה ומידי פעם הם יגיעו! בלי הודעה מוקדמת...

מחשבות, רגשות, תחושות. מחשבות על מה לאכול לארוחת ערב, גירודים באף או ברגל, עייפות, שעמום, כולם יבואו לבקר.

שם המשחק שלנו בתרגול הוא לא לנסות להמנע מהם- זה בלתי אפשרי

וגם לא לנסות להתנגד אליהם או לבקר אותם- זה רק יגרום להם להשאר...

כל מה שאנחנו רוצים לעשות בזמן מדיטציה הוא לשים לב שהם הגיעו!

לתפוס את המחשבה על חם! הא! אני רואה אותך! ואז...

במקום להמשיך לחשוב אותה, לתת לה דלק, להגדיל אותה עם עוד מחשבות, במקום כל זה, להניח לה, לא לגעת, רק לחזור לעקוב אחרי הנשימה בגוף, לתת למחשבה/רגש ליפול על רצפת "חדר העריכה" של המיינד שלנו.

בכל פעם כזו שאנחנו שמים לב אנחנו ממש מאמנים את שרירי תשומת הלב שלנו, כדי שנוכל להשתמש בהם לא רק בתרגול אלא גם בתוך היום יום האינטנסיבי והמהיר,

כדי שנוכל לתפוס, ב REAL TIME את השיפוטים, הביקורת, הדפוסים, ההרגלים האוטומטים שלנו ולבחור אחרת.

אז אילו מחשבות באות לבקר אתכם הכי הרבה במדיטציה?