מיינדפולנס לאנשים עסוקים- טיפ מספר 1

לכל מי מאיתנו שעובד/ת שעות ארוכות על כיסא מול מחשב או מול אנשים,

אני רוצה להזכיר לנו משהו חשוב מאוד

שיכול להשפיע באופן משמעותי

על מידת הסטרס היומיומי, על מידת האושר ושביעות הרצון.

אני רוצה להזכיר לנו ממש עכשיו,

לעזוב רגע את המקלדת,

להניח את שתי הרגליים על הרצפה,

ולקחת נשימה עמוקה.

לשים לב אם הכתפיים מכווצות ואם כן לשחרר

להזיז מעט את הצוואר

למתוח את הידים והגב.

אתם עושים את הכי טוב שאתם יכולים.

אל תשכחו את עצמיכם בדרך.