רוצים כלי הכי פשוט בעולם להפחתת סטרס?

קבלו:

במהלך היום אנחנו חשופים להמון המון חרדה וסטרס.

להספיק לארגן את הילדים ולצאת בזמן לעבודה,

להספיק את כל המטלות והמשימות שייעדנו לעצמינו היום

להגיע בשעה סבירה הביתה,

לטפל, לבשל, לסדר, לנקות, לזכור לקנות, להסיע, לשלוח בזמן...

איפפפפפ כמה לחץ. אחד התרגילים הכי הכי כיפיים בעולם המיינדפולנס

שגם מאוד יכול לעזור לשחרר קצת מהלחץ הזה בקלות ובמהירות

הוא תרגיל המקלחת!

והוא הולך ככה:

כשאתם נכנסים בפעם הבאה להתקלח,

נסו להיות ב 100% תשומת לב לחווית המקלחת.

מה זה אומר?

זה אומר להאט טיפה את הקצב

ולשים לב לכלללל החושים-

לריח של הסבון, לריח של השמפו, של המים,

למגע של הספוג בעור, למגע של המים על כל חלקי הגוף,

לטמפרטורה,

לשים לב מה אתם רואים,

לשים לב לצלילים השונים שאתם שומעים,

ממש נסו להיות לגמרי בתוך החוויה הזו של המקלחת

ואם עולות לכם מידי פעם מחשבות, זכרונות, תכנונים,

פשוט תחזרו לכל מה שכתוב למעלה.

אני מבטיחה לכם, התרגיל הזה עושה פלאים

ועוזר לשטוף מעליכם את כל הסטרס של היום.

מי שמסכים לנסות יכתוב פה את שם השמפו האהוב עליו 😊